孩子在幼儿园回来喊“饿”，到底怎么回事？

    孩子进入幼儿园以后，总能听到家长向学校反映：“我家宝宝从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”，回到家第一件事就是翻冰箱，找零食。

    也会有家长说：“幼儿园每天都有食谱上传到班级群，我也每天都问老师孩子在学校吃饭的情况，老师都说吃的很好，那这到底是什么原因呢？”

为什么孩子回家总是喊“饿”？

    1新入园的孩子尤其容易“饿”

    首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些幼儿的不安和紧张会表现得很强烈。这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。

    其次，有些幼儿在进餐时会表现出心神不定的情况，这也会导致孩子的进食量减少。此时，老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了。当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

    2幼儿园饮食结构与家中不同

    幼儿园的饮食结构和幼儿家中的饮食结构有一定的不同，幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时，幼儿在家中经常是成人喂，幼儿被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致幼儿“不愿吃”。

    当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，我园会根据幼儿吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。

    3幼儿园活动量大

    孩子进入幼儿园后，常会被幼儿园的各种玩具和娱乐设施所吸引，同时，老师也会为孩子们准备许多游戏活动，使孩子们能够更快的适应到幼儿园的环境当中。当活动量大时，孩子身体的能量消耗也会随之加快。即使，下午幼儿园为孩子准备午点，通过一段时间的活动孩子身体能量消耗后也会使其感到“饿”。

    4“大锅饭”不比家中饮食精细

    幼儿园的饭菜总比不家里的精细，如今的家长都可能比较宠爱孩子，这导致有一些孩子偏食、挑食现象严重，这也导致有些孩子不喜欢幼儿园的饭菜，所以会吃得比较少。家长要注意和老师沟通，尽量让孩子养成不偏食、不挑食的好习惯！

那么，孩子从幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？

     俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。“因为晚餐距离明天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。”可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

    对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%—30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。

    如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。

    1、给孩子一个时间限制，若吃不完，便不动声色地将食物拿开。在此基础上，定时定量让孩子进食，以培养良好的饮食习惯。

    2、控制餐间零食。当孩子在非正常进餐时间喊饿时，不要随便给零食吃，可适当吃些水果。

    3、用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩丰富，保证其新鲜和多样化。

    4、选择一些图案生动、大小适宜，适合幼儿抓握的餐具。这些辅助材料亦是刺激儿童食欲的方式之一。

    5、适当增加孩子的活动量。为其多安排一些户外活动，这样可以促进儿童的新陈代谢，加快对食物的消化和吸收。

    6、保证充足的睡眠，不要让孩子长时间地看电视、玩游戏机。

    7、为孩子创造一个愉快融洽的进餐气氛，尽量营造出安静舒适的环境以保持孩子精神放松。切勿在饭桌上训斥甚至体罚孩子，增加孩子的心理压力，更不要逼迫孩子吃饭，应采取一种顺其自然的态度。

    在孩子入园前，家长一方面要培养孩子良好的进餐习惯，自己吃，愿意吃；另一方面对于幼儿要做好入园的心理准备，减少幼儿入园后的不适。对于幼儿入园出现的饮食上的波动，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通，了解幼儿饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，这样孩子就会慢慢适应幼儿园生活了。

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